Telefon ve Tablet Kullanımı Omurga Sağlığını Tehdit Ediyor

Telefon ve tablet gibi teknolojik cihazların aşırı kullanımının omurgaya zarar verdiğini belirten uzmanlar, özellikle başın öne eğilmesiyle text neck adı verilen bir duruş bozukluğunun ortaya çıktığını söylüyor.

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, günlük hayatta fark edilmeyen yanlış alışkanlıkların omurga sağlığı üzerinde ciddi tehditler oluşturduğunu belirtti. Özellikle telefon ve tablet kullanımında başı öne eğerek durmanın “text neck” (metin boynu) olarak bilinen tabloya yol açtığını vurgulayan Avcı, uzun vadede bu durumun kalıcı duruş bozukluklarına ve fıtık riskine zemin hazırladığını söyledi.

Başı Eğmek Ağırlığı 4 Katına Çıkarıyor

Normal şartlarda 5–6 kilogram olan baş ağırlığının, 45 derece öne eğildiğinde omurgaya 20 kilograma kadar yük bindirdiğini kaydeden Avcı, “Bu durum boyun kaslarında aşırı gerginlik, sırt ve baş ağrısı, disklerde yıpranma riskini artırır. Uzun vadede omurga dizilimi bozulur ve kalıcı kamburluk gelişebilir” dedi.

Yanlış Oturuş Kalıcı Hale Gelebilir

Masa başında kambur oturmanın da en büyük risklerden biri olduğunu belirten Avcı, “Genç yaşlarda başlayan duruş bozuklukları, kemik yapının uyum sağlamasıyla kalıcı hale gelir. Özellikle bel bölgesinde destek almadan uzun süre oturmak, disklerin üzerine fazla yük bindirir ve bel fıtığına yol açabilir” ifadelerini kullandı.

Çocuk ve Ergenler Daha Büyük Risk Altında

Omurga gelişiminin en kritik dönemi olan çocukluk ve ergenlikte, tablet ve telefon kullanımının daha büyük risk taşıdığına dikkat çeken Avcı, “Uzun süre eğilerek durmak kemiklerde şekil bozukluklarına, omuzların öne kapanmasına, omurga eğriliklerine yol açabilir. Ayrıca hareketsizlik, obezite ve kas zayıflığını tetikler” uyarısında bulundu.

Omurgayı Korumak İçin Basit Alışkanlıklar

Omurga sağlığını korumak için günlük hayatta dikkat edilmesi gereken basit önlemler olduğunu hatırlatan Avcı, şu önerilerde bulundu:

Telefonu göğüs hizasında tutun, başınızı öne eğmeyin.
Çalışma masasını ve monitörü boyunuza göre ayarlayın.
Her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın.
Core (karın ve sırt) kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
Orta sertlikte yatak tercih edin, uzun süre yüzüstü yatmaktan kaçının.

Avcı, “Dik durmak, küçük yaşlardan itibaren doğru duruş alışkanlığı kazanmak ve düzenli egzersiz yapmak, omurgayı korumanın en etkili yollarıdır” diyerek sözlerini tamamladı.