Sosyal Medyada Popülerleşen Magnezyum Takviyelerine Uzman Uyarısı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nden Uzm. Dr. Füsun Topçugil, son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan magnezyum takviyeleri konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Magnezyumun vücutta enerji üretiminden kas ve sinir sistemine, kalp ritminin düzenlenmesinden uyku kalitesine kadar pek çok mekanizmada rol aldığını vurgulayan Dr. Topçugil, “Takviyeler; doğru endikasyon, uygun doz ve hekim değerlendirmesi olmadan bir alışkanlık haline getirilmemelidir. Magnezyumu günlük beslenme ile yeterli almak çoğu zaman mümkündür; ek takviye kararı kişiye özel verilmelidir.” dedi.

Magnezyum Vücut İçin Hayati
Kasların gevşemesi, sinir iletiminin sağlıklı yürütülmesi, hücresel enerji döngüsünün sürdürülmesi ve kalp-damar sisteminin dengelenmesi için gerekli olan magnezyum, eksikliğinde yalnızca kramplar ve halsizlik değil, dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, ritim bozuklukları ve uyku sorunlarına da yol açabiliyor.

Uyku ve Sinir Sistemi Üzerine Etkisi
Son dönemde uyku kalitesini artırmak amacıyla magnezyuma yönelimin arttığını belirten Dr. Topçugil, “Magnezyum bazı kişilerde gevşeme ve sakinleşme üzerinden uykuya geçişi kolaylaştırabilir; ancak tek başına tedavi değildir. Düzenli egzersiz, ekran maruziyetinin azaltılması ve stres yönetimi olmadan yalnızca takviyeden kalıcı fayda beklemek gerçekçi değildir.” ifadelerini kullandı.

Kişiye Özel Yaklaşım Gerekiyor
Yetişkin kadınlarda günlük ortalama magnezyum ihtiyacının yaklaşık 320 mg, erkeklerde ise 420 mg civarında olduğunu söyleyen Dr. Topçugil, “Ispanak, kabak çekirdeği, badem, tam tahıllar ve baklagiller düzenli tüketildiğinde çoğu kişide ek takviyeye gerek kalmaz. Takviye başlanacaksa kişinin yaşı, hastalıkları, kullandığı ilaçları ve beslenme alışkanlıkları dikkate alınmalıdır.” dedi.

Fazla Kullanım Riskli Olabilir
Yüksek doz magnezyumun ishal, mide bulantısı ve karın krampları gibi sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Dr. Topçugil, tansiyon düşüklüğü ve çarpıntı şikayetlerinin de tetiklenebileceğine dikkat çekti. Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde ise birikme riski nedeniyle kontrolsüz kullanımın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini aktardı. Ayrıca bazı tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler ve antibiyotiklerle etkileşime girebileceğini, bu nedenle düzenli ilaç kullanan hastaların mutlaka hekim onayı alması gerektiğini vurguladı.

Doğru Koşullarda Faydalı
Magnezyum eksikliğinin laboratuvar testleriyle kanıtlandığı, beslenmeyle ihtiyacın karşılanamadığı veya kas krampları, uyku bozuklukları, kronik yorgunluk gibi şikayetlerin belirginleştiği durumlarda takviyelerin faydalı olabileceğini söyleyen Dr. Topçugil, “Burada önemli olan nokta, takviyenin kişiye özel seçilmesi ve hekim kontrolünde düzenlenmesidir. Doğru form ve uygun doz belirlendiğinde magnezyum hem uyku kalitesine hem de enerji dengesine olumlu etki yaratır.” diye ekledi.

Dr. Füsun Topçugil, “Magnezyum, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Ancak gelişigüzel kullanım yerine ihtiyacın doğru değerlendirilmesi ve hekim gözetiminde karar verilmesi gerekir.” diyerek sözlerini tamamladı.