Kaliteli Uykunun Sırrı: “Uyku Boşanması” Trendi Sağlığa Fayda Sağlıyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında dikkat çeken “uyku boşanması”, yani çiftlerin daha iyi bir uyku deneyimi için yataklarını ayırması, popülerliğini artırıyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu uygulamanın kalp sağlığına olumlu etkileri olabileceğini belirtti.

Prof. Dr. Koylan, “Uyku boşanması, ilk bakışta olumsuz bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini iyileştirmesi ve ilişkideki gerilimi azaltması gibi özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi. Özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler arasında hızla yayılan bu trend, 2020’de ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, bu uygulamayı yapan çiftlerin yüzde 59’unda uyku ve ilişki kalitesinde iyileşme sağladığını gösteriyor.

Araştırmaya göre, partnerleriyle aynı yatağı paylaşan yetişkinlerin yüzde 75’i uyku kalitesinin düştüğünü belirtiyor. Koylan, partnerlerden birinin gece insanı, diğerinin sabah insanı olması veya birinin horlaması gibi durumların uykusuzluğa neden olabileceğine dikkat çekerek, her bireyin kendi uyku düzenini korumasının kaliteli uykuyu ve dolayısıyla fiziksel ve ruhsal sağlığı beraberinde getireceğini vurguladı.

Kaliteli Uykunun Kalp Sağlığına Etkisi

Koylan, uyku ile kalp sağlığı arasında güçlü bir bağ olduğunu belirterek, uykusuzluğun stres hormonlarını yükselttiğini, tansiyonu artırdığını ve vücutta iltihaplanmaya yol açtığını ifade etti. Tüm bu faktörlerin uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırdığını belirten Koylan, uyku sırasında salgılanan koruyucu maddelerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ekledi.

Uykusuzluğun ayrıca insülin direncine yol açarak Tip 2 diyabet riskini yükselttiğini ve bunun da kalp hastalıklarının en önemli nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Koylan, “Uyku boşanması, daha kesintisiz ve derin bir uyku sağlayarak bu riskleri önemli ölçüde azaltabiliyor” dedi.

Uyku Boşanmasının Genel Sağlığa 5 Faydası

Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanmasının genel sağlığa sağladığı faydaları beş maddede sıraladı:

1. Kesintisiz Uyku: Partnerler arasındaki horlama, sürekli dönme veya farklı saatlerde yatma gibi alışkanlıklar ortadan kalkar ve kişilerin uykusu bölünmez.
2. Geliştirilmiş Sağlık: Kesintisiz ve kaliteli bir uyku, kalp-damar sağlığından bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel sağlığa kadar birçok sisteme fayda sağlar.
3. Kişisel Alan: Ayrı uyumak, çiftler arasında kişisel alan yaratarak huzurun artmasına yardımcı olur.
4. Enerji Artışı: Kaliteli uyku, sabah daha dinç uyanmayı sağlayarak günün daha enerjik ve verimli geçmesine katkıda bulunur.
5. İlişki Gerginliğinin Azalması: Uykusuzluktan kaynaklanan küçük tartışmaların azalması, ilişkideki gerilimi düşürür.