Düşmeleri Önlemek İçin Küçük Önlemler, Büyük Etkiler Yaratıyor

Yaşlılık, bazı kronik hastalıklar ya da çevresel faktörler günlük yaşamda düşme riskini artıran en önemli etkenler arasında yer alıyor. Çoğu zaman basit bir kayma ya da dengesizlik olarak görülen düşmelerin, özellikle ileri yaşlarda ciddi kırıklara, uzun süren tedavi süreçlerine ve yaşam kalitesinde büyük kayıplara yol açabileceğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlerle bu riski azaltmak mümkün” dedi.

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, basit ama etkili güvenlik alışkanlıklarının ciddi yaralanmaların önüne geçebileceğini belirtti.

Prof. Dr. Akı, “Aydınlatmanın yeterli olması, zemindeki engellerin kaldırılması ya da uygun gözlük kullanımı gibi basit önlemler bile düşmeleri engelleyebilir. Düzenli egzersizlerle denge ve kas gücünü artırmak ise en etkili korunma yollarından biridir” dedi.

Düşmeleri Önlemek İçin Öneriler

Prof. Dr. Semih Akı, kırıklara yol açabilen düşmelere karşı şu ipuçlarını paylaştı:

Yürüdüğünüz zeminde kilim, kablo gibi takılma riskleri bulunmadığından emin olun.
Koridor, merdiven ve banyo gibi alanları özellikle gece için iyi aydınlatın.
Kaygan yüzeylere sağlam tutamaçlar yerleştirin.
Gözlük ve kontakt lenslerinizin doğru numarada olduğundan emin olun.
Kullandığınız ilaçları düzenli aralıklarla doktorunuzla gözden geçirin.
Gerektiğinde kalça koruyucu kullanın.
Yoga veya tai chi gibi egzersizlerle denge ve kas gücünüzü artırın.
Özel tavsiyeler için fizyoterapiste danışın.
Protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.

Prof. Dr. Akı, “Hayatımızın her alanında güvenliği ön planda tutmak, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur” diyerek hem evde hem dışarıda küçük önlemlerin büyük kazaların önüne geçebileceğini vurguladı.