Dijital Çağda Sosyal Medya ve Beyin: Uzmanından Uyarılar

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, dijital çağda sosyal medya ve hızlı dijital içerik tüketiminin beyindeki etkilerini, olumsuz sonuçlarını ve dengeli kullanımın önemini anlattı.

Beynin Dikkat Sistemi Dijitalleşmeyle Hedef Alınıyor

Erol, sosyal medya platformlarının kullanıcıya sürekli yeni ve yüksek uyarım içeren içerikler sunduğunu belirterek, bunun beynin dikkat sistemi ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde belirgin bir etkisi olduğunu söyledi. Prefrontal korteksin, dikkat odağını sürdürme ve dürtüleri kontrol etme işlevini dijital içeriklerle sürekli uyararak, dopaminerjik ödül sisteminde yapay bir aşırı duyarlılık oluştuğunu ifade etti.

Dopamin Dengesi Bozuluyor

Dijital içeriklerin hızlı tüketimi, beynin doğal dopamin salınımını bozuyor. Erol, bu durumun ödül sisteminde tolerans gelişimine ve sıradan uyaranların artık yeterli tatmin sağlamamasına yol açtığını vurguladı. Sonuç olarak, kişiler yürüyüşten, kitap okumaktan veya sevdikleriyle vakit geçirmekten eskisi kadar keyif alamıyor. Bu değişim, dikkat eksikliği, sabırsızlık, düşük motivasyon ve ilişkilerde yüzeysellik gibi davranışsal sonuçlar doğuruyor.

Olumsuz Duygulara Yer Açmak Önemli

Haz odaklı zihinsel yapılanmanın duygu düzenleme becerilerini zayıflattığını söyleyen Erol, sağlıklı psikoloji için yalnızca pozitif uyaranlarla değil, olumsuz duygularla da baş edebilmenin önemli olduğunu belirtti. Hüzün, öfke veya yalnızlık gibi duygularla karşılaşıldığında, kaçınma veya bastırma davranışları anksiyete, boşluk hissi ve duygusal tükenmişliğe yol açabiliyor.

Sosyal Medya Dengeli Kullanıldığında İçsel Kontrol Yeniden Kazanılır

Erol, dijital araçlardan tamamen uzaklaşmanın gerekmediğini, ancak kullanımın bilinçli ve dengeli hâle getirilmesi gerektiğini söyledi. Öneriler arasında:

• Günde belirli saatlerde telefon kullanımını sınırlandırmak,
• Egzersiz yapmak, doğada vakit geçirmek, üretken ve anlamlı etkinliklerde bulunmak,
• Meditasyon ve mindful yürüyüş gibi dikkat kasını güçlendiren uygulamalara yönelmek,
• Sosyal medyada paylaşılanların yalnızca en iyi anları yansıttığını hatırlamak yer alıyor.