Yanlış duruş ergenlikte başlıyor, 20’li yaşlarda kronik hastalığa dönüşüyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yanlış duruş ergenlikte başlıyor, 20’li yaşlarda kronik hastalığa dönüşüyor, COVID-19 döneminden sonra bilgisayar ve ekran kullanımının hızla artması, özellikle 13–17 yaş aralığındaki gençlerde duruş bozukluklarını ciddi şekilde tetiklemeye başladı. Eğitim, sosyal yaşam ve dijital alışkanlıkların günlük rutinin odağına oturduğu bu süreçte, omurga gelişimi devam eden gençlerin uzun saatler boyunca yanlış pozisyonlarda kalması, ortopedik sorunların erken yaşta ortaya çıkmasına neden oluyor.

Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Hakan Özer, ergenlikte başlayan duruş bozukluklarının tedavi edilmediğinde 20’li yaşlara gelindiğinde çok daha ciddi ve kalıcı sorunlara dönüştüğünü belirtti.

Gençlerde ‘C Şeklinde Duruş’ Alarmı

Dr. Özer, bilgisayar başında öne eğik pozisyonun gençlerde en sık görülen duruş sorunu olduğunu vurguladı:

“Gençler genellikle omuzların önde, sırtın yuvarlak ve başın öne doğru uzandığı bir ‘C’ şeklinde oturuyor. Bu yalnızca estetik bir problem değildir; omurga disklerine ve kaslara binen yükü katlayarak artıran ciddi bir mekanik problemdir.”

Bu bozuk duruşun en sık tetiklediği sorunlardan biri ise Text Neck Sendromu. Başın her 1 cm öne gitmesinin boyun bölgesine binen yükü dramatik biçimde yükselttiğini belirten Dr. Özer, normalde 4-5 kg olan baş ağırlığının 15 derecelik eğimde 12 kg’a çıktığını söyledi.

Omuzların içe dönmesi ve sırt kaslarının sürekli gerilmesi ise genç yaşta başlayan kronik omuz-boyun ağrılarının temel nedenleri arasında gösteriliyor.

Hafif Ağrılar 20’li Yaşlarda Kronik Hastalığa Dönüşüyor

Ergenlik döneminde zaman zaman yaşanan hafif ağrıların önemsenmemesi, ilerleyen yaşlarda ciddi ortopedik hastalıklara zemin hazırlıyor. Dr. Özer’e göre:

• Geçici kas gerginlikleri kronik ağrı sendromlarına dönüşüyor,
• Artan kifoz eğilimi zamanla yapısal omurga deformitesine ilerliyor,
• Hatalı postür ise erken disk dejenerasyonu ve fıtık riskini artırıyor.

Bu süreç, omurilik kanalının ve sinir köklerinin baskı altında kalmasına ve bireyin yaşam kalitesinin ciddi biçimde düşmesine neden olabiliyor.

Çözüm: Aktif Mola ve Ergonomi

Uzmanlar, gençlerin ekran karşısında geçirdiği sürede yapılacak küçük düzenlemelerin büyük fark yaratacağını vurguluyor.

Aktif Mola Kuralı

Her 1 saatlik bilgisayar kullanımı sonrası en az 10 dakikalık germe ve hareket molası öneriliyor.

Ergonomik Masa Düzeni

• Ayaklar yere tam basmalı,
• Dizler 90 derece açıyla durmalı,
• Ekran göz hizasında olmalı,
• Gövde dik, omuzlar gevşek pozisyonda tutulmalı.

Önleyici Yaklaşım En Önemli Tedavi

Dr. Özer’e göre, gençlerde doğru alışkanlıkların kazandırılması omurga sağlığını korumanın en etkili yolu:

“Önleyici tedbirler hayati önem taşır. Yapısal bir bozukluk kalıcı hale gelmeden önce tamamen düzelme şansı yüksektir. Özellikle yüzme ve pilates gibi gövde güçlendiren sporlar duruş bozukluklarının ilerlemesini büyük ölçüde engeller.”

Ebeveynlere de önemli görevler düştüğünü belirten Özer, çocuklarda sürekli omuz düşüklüğü, yorgunluk, baş ağrısı veya sırt ağrısı görüldüğünde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini söyledi.

“Sağlıklı bir omurga, kaliteli yaşamın temelidir”

Gençlerin teknolojiyle iç içe yaşamasının kaçınılmaz olduğunu belirten Dr. Özer, sözlerini şöyle noktaladı:

“Dijital çağın getirdiği zorlukların üstesinden bilinçli ekran süresi yönetimi ve doğru fiziksel alışkanlıklarla gelinebilir. Çocuklarımızın gelecekte ağrısız ve dik bir hayata sahip olmaları, bugün yapacağımız küçük düzeltmelere bağlıdır.”