Yaz Aylarında Artan Fiziksel Aktiviteler Bel ve Sırt Sağlığını Tehdit Ediyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzm. Dr. Murat Yaycı: “Yanlış pozisyonlar ve kontrolsüz yüklenmeler kalıcı hasarlara neden olabilir”

Yaz Aylarında Artan Fiziksel Aktiviteler Bel ve Sırt Sağlığını Tehdit Ediyor, Yaz aylarının gelmesiyle birlikte hem kırsalda hem de şehir hayatında artan fiziksel aktiviteler, özellikle bel ve sırt sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Özellikle tarım, bahçe işleri, taşıma ve eğilme gerektiren işler omurga üzerinde fazladan yük oluşturuyor. Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzm. Dr. Murat Yaycı, bel ve sırt ağrılarının önlenebilir olduğunu vurgulayarak, yaz döneminde fiziksel olarak aktif olan herkese önemli uyarılarda bulundu.

Uygunsuz Pozisyonlar Bel ve Sırt Hasarlarına Davetiye Çıkarıyor

Uzm. Dr. Yaycı’ya göre ağır işlerin kontrolsüz şekilde yapılması, bel ve sırt bölgelerinde ciddi zorlanmalara neden oluyor. Özellikle dizleri bükmeden, belden eğilerek yapılan yük kaldırma hareketleri omurgada aşırı baskı oluşturabiliyor. Yaycı, “Yük kaldırırken dizleri büküp yükü vücuda yakın taşımak gerekiyor. Gövdeden uzak taşınan ağırlıklar vücuda beş kat daha fazla yük bindiriyor” diyerek dikkatli olunması gerektiğini söyledi.

Ağır Yükler Parçalara Bölünmeli, Çekmek Yerine İtmek Tercih Edilmeli

Bahçe ve tarla işleri sırasında kullanılan büyük ekipmanlar ve taşınan ağır malzemeler de sırt ve bel sağlığı açısından büyük tehlike oluşturuyor. Dr. Yaycı, “Bu tip yüklerin tek parça taşınmasındansa küçük parçalara ayrılması, taşıma sırasında yardımcı ekipman kullanılması çok daha sağlıklı olur. Ayrıca yükler çekilmemeli, itilmelidir. Bu şekilde omurga daha az zorlanır” dedi.

Tekrarlayan Eğilme ve Dönme Hareketleri Riskli

Sadece ağır yükler değil, sık sık yapılan eğilme ve dönme gibi tekrar eden hareketler de omurgayı olumsuz etkiliyor. Bu tür hareketlerin, kaslar ve diskler üzerinde sürekli baskı yarattığını söyleyen Yaycı, görevlerin dönüşümlü yapılması, sık molalar verilmesi ve vücudun dinlenmesine izin verilmesi gerektiğini belirtti. Yaz Aylarında Artan Fiziksel Aktiviteler Bel ve Sırt Sağlığını Tehdit Ediyor

Doğru Teknikler, Uygun Ekipman ve Dinlenme En Etkili Koruma

Dr. Murat Yaycı, iş güvenliği kadar iş ergonomisinin de önemine dikkat çekerek şunları söyledi: “İş sırasında kullanılan araç gereçlerin ergonomik olması, pozisyonların doğru ayarlanması ve kişilerin vücudunu tanıyarak hareket etmesi gerekir. Uzun vadede bu önlemler ciddi sağlık sorunlarının önüne geçer.”

Bel ve Sırt Ağrısı Başladığında Ne Yapmalı?

Ağrı oluştuğunda hemen dinlenmeye geçilmesi gerektiğini belirten Dr. Yaycı, süreci şöyle özetledi:

• İlk günlerde buz uygulaması yapılmalı, sonraki günlerde ise sıcak uygulamayla kaslar gevşetilmelidir.
• Buz ve sıcak uygulama 15-20 dakikayı geçmemelidir.
• Hafif yürüyüşler, hareket kabiliyetini korur, ancak ağrıyı artıracak hareketlerden kaçınılmalıdır.
• Gerekirse doktor kontrolünde ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar kullanılabilir.
• Fizik tedavi desteği, kronikleşen ağrılarda etkili çözümler sunar.

Fiziksel olarak yoğun geçen yaz döneminde bel ve sırt sağlığını korumanın en önemli yolu, bilinçli hareket etmek, dinlenmeyi ihmal etmemek ve vücudu zorlamamaktır.