D vitamini için 15 dakika yeterli

D vitamini sağlığı için güneş ışığı hayati rol oynarken, kontrolsüz güneşlenme cilt kanseri riskini artırıyor. Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, doğru saatlerde ve bilinçli güneşlenmenin önemine dikkat çekti.

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Kemik sağlığı, güçlü bir bağışıklık sistemi ve dengeli ruh hali için D vitamini olmazsa olmaz. Ancak bu vitaminin aktif hale gelebilmesi için güneş ışığına ihtiyaç var. D vitamini sentezinin en doğal yolunun güneşlenme olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, bilinçsiz güneşlenmenin cilt sağlığı açısından büyük tehdit oluşturduğunu belirtti.

Prof. Dr. Yıldırım, “Güneşten alınan zararlı ultraviyole (UV) ışınları, özellikle öğle saatlerinde ciltte DNA hasarına neden olabilir. Bu da melanom başta olmak üzere farklı cilt kanserlerine zemin hazırlar. Bu nedenle güneşin faydasından yararlanırken zararlarından korunmak şart” dedi.

Açık tenli bireyler için sabah 09.00–10.30 ve akşam 16.00’dan sonra 10-15 dakika, koyu tenli bireyler için ise 20-30 dakikalık kısa süreli güneşlenme D vitamini üretimi için yeterli. Ancak bu süre boyunca yalnızca yüz, kollar ve bacakların belirli bölgeleri açıkta bırakılmalı. Öğle saatlerinde korumasız şekilde uzun süre güneşte kalmak ise ciddi sağlık riskleri taşıyor.

Cilt Kanserinden Korunmak İçin Uzman Tavsiyeleri:

Yaz-kış düzenli olarak hem UVA hem de UVB filtreli güneş kremleri kullanılmalı.
Şapka, UV korumalı gözlük ve güneşten koruyucu kıyafetler tercih edilmeli.
Yılda en az bir kez dermoskopik cilt muayenesi yapılmalı. Ailesinde melanom geçmişi olan bireyler daha sık kontrole gitmeli.
Vücuttaki ben ve lekeler düzenli takip edilmeli, değişiklikler not edilmeli.
Lazer veya cerrahi müdahaleler öncesinde mutlaka dermoskopik değerlendirme yapılmalı.
Özellikle 10.30–16.00 arasında direkt güneşten uzak durulmalı, gölgede kalınmalı.
Solaryum gibi yapay bronzlaşma yöntemlerinden kaçınılmalı.
Çocukların hassas cildi, özellikle güneş yanıklarına karşı özenle korunmalı.

Prof. Dr. Yıldırım, “D vitamini dostumuz olabilir ama kontrolsüz UV maruziyeti düşmanımızdır. Bilinçli davranırsak hem sağlığımızı koruruz hem de güneşin faydalarından güvenle yararlanabiliriz” dedi.